Les 5 messages possibles de l’ennui au travail

Parfois, les heures passées au travail peuvent paraître très, très, très longues. Mettons-nous bien d’accord : s’ennuyer de temps en temps dans ses journées professionnelles, c’est OK et c’est même plutôt bon signe : les temps morts permettent de se reconnecter avec ses objectifs, ses priorités et sa créativité. Mais lorsque l’ennui au travail commence à s’installer sérieusement, c’est une autre histoire… Alors qu’est-ce que l’ennui chronique cherche à nous dire ? Et surtout comment y faire face ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

Quand l’ennui au travail a de véritables conséquences psychologiques

Aujourd’hui, l’ennui au travail a tendance à être banalisé. Beaucoup de personnes croient encore que c’est normal de trouver le temps long au travail, voire même de subir un peu sa vie professionnelle. Je ne suis pas d’accord avec ça. Pourquoi s’infliger fatigue, mal-être et stress ? On produit beaucoup plus de valeur pour soi et pour la société quand on fait une activité qui a minima nous intéresse. Alors écoutons le message que notre ennui a à nous dire et arrêtons d’en faire une norme !

Le cas extrême du “bore-out”

Déjà entendu parler du “bore-out” ? Cela se traduit en français par “syndrome d’épuisement professionnel par l’ennui”. Concrètement, c’est une situation dans laquelle l’ennui au travail est devenu si profond qu’il cause des troubles psychiques chez la personne qui en est victime (notamment un mal-être constant et une grande fatigue).

Cela peut paraître un peu étonnant à première vue, mais c’est une réalité de plus en plus fréquente. À tel point qu’elle est considérée comme un risque psychosocial sur lequel les entreprises ont tout intérêt à se pencher… Preuve supplémentaire que, comme je le disais juste avant, l’ennui au travail ne devrait pas devenir “ normal”. 

Simple ennui ou épuisement professionnel ?

Le bore-out est la conséquence d’un ennui au travail installé depuis trop longtemps. À force, les petits signes ressentis au début se transforment en symptômes physiques et psychologiques de plus en plus intenses : fatigue croissante, anxiété, douleurs (maux de tête ou de ventre par exemple)… Cela peut aller jusqu’à la dépression au sens clinique du terme. Il est donc essentiel de reconnaître une lassitude qui s’installe et de décrypter ce que cet ennui a à nous dire, avant que son intensité soit trop forte !

Message n°1 : “Tu manques de tâches à accomplir”

La première réalité qui peut se cacher derrière l’ennui au travail, c’est tout simplement un manque de tâches à réaliser. Cette problématique est très fréquente en début de carrière mais peut aussi se présenter tout au long de la vie professionnelle. Parfois, un nouveau management, une restructuration interne, ou même un changement de poste entraînent une sous-charge de travail qui crée inévitablement un fort sentiment d’ennui professionnel. 

Et n’oublions pas que c’est également une problématique fréquente chez les entrepreneures débutantes ! Car en lancement d’activité, on a souvent un agenda qui manque encore de rendez-vous et de missions…

Les signes qui montrent que tu es en sous-charge de travail

Voici quelques indices qui pourraient indiquer que tu es dans cette situation :

• Tu te dis souvent : “Je ne sais pas quoi faire” (par exemple en finissant une tâche ou en regardant ton agenda de la semaine)
• Tu passes beaucoup de temps à faire des activités de “remplissage” qui n’ont pas vraiment ou pas du tout à voir avec ton métier 
• Quand on te demande : “qu’est-ce que tu as fait aujourd’hui ?”, tu as du mal à répondre autre chose que de lister des mini-tâches
• Tu te sens de plus en plus démobilisée : comment ne pas se désengager quand on n’a pas assez à faire ?

Objectif : surmonter l’inactivité

Tu te reconnais et te demandes comment éviter de finir complètement découragée ? Je trouve que dans toute situation, il est intéressant de s’interroger non pas sur les choses qu’on ne veut plus, mais sur ce qu’on aimerait à la place. 

Dans ce premier cas, ce que tu dois rechercher, c’est une situation dans laquelle tu aurais une quantité de tâches à effectuer suffisante pour à la fois te sentir stimulée, tout en n’étant pas débordée. Tu penses peut-être que c’est quelque chose qui ne dépend pas de toi, mais en réalité tu peux toujours trouver des tâches pertinentes et constructives à réaliser. 

Tu as donc besoin de faire l’état des lieux (pourquoi j’en suis là, qu’est-ce que je dois faire à titre personnel ?) et de changer de perspective (notamment sur ta valeur, sur ta capacité à prendre les responsabilités que tu veux prendre…).

Message n°2 : “Tu manques de challenges dans ta vie professionnelle”

Ce deuxième message de l’ennui est à la fois proche du précédent et en même temps très différent. C’est vrai que quelqu’un qui manque de travail en général manquera forcément de challenges.

Mais admettons maintenant que tu sois quelqu’un à qui on donne relativement beaucoup de choses à faire. Si ces tâches sont très faciles et/ou vraiment en dessous de tes compétences (façon “le stagiaire brillant à qui on fait faire des cafés et des photocopies toute la journée”), alors tu finiras inévitablement par ressentir un fort ennui au travail… Démotivation garantie !

Les signes que tu manques de défis au travail

Quelques indices qui pourraient indiquer que tu es dans cette situation : 

• Tu es jalouse des missions des autres et tu t’imagines bien en train de les faire à leur place
• Tu aimes l’environnement dans lequel tu es ou ton métier mais tu as très envie de “faire plus”
• Après ta journée de travail, tu as encore beaucoup d’énergie pour faire des tâches intellectuelles qui demandent du jus de cerveau

Évidemment, ces signes ne sont pas exhaustifs mais ils peuvent t’aiguiller si tu hésites entre l’un ou l’autre message.

Objectif : plus de stimulations intellectuelles

Comment surmonter l’ennui au travail dans cette situation ? Ici, tu as besoin de plus de stimulations intellectuelles, avec des tâches qui sont plus difficiles, pour que tu puisses avoir la satisfaction du travail bien fait en fin de journée.

Parfois, il est possible de solliciter des missions différentes ou de s’impliquer volontairement dans des projets annexes à notre poste principal. Dans d’autres situations, il faut en passer par des challenges sur la forme plutôt que sur le fond (par exemple, réaliser ses tâches en moins de temps ou en créant des supports plus visuels…).

 En tout cas, tu dois analyser l’existant et te reconnecter à ta créativité.

Message n°3 : “Tu manques de moments plaisir dans ton travail”

Ce message est assez contre-intuitif et pourtant je le diagnostique chez quasiment TOUTES mes clientes. Eh oui, la sensation d’ennui au travail peut également être due au fait qu’on passe trop de temps en mode “contrainte” (il faut que, je dois,  je ne peux pas m’autoriser à… tant que je n’ai pas…) et pas assez de temps en mode plaisir / récompense. Tout comme on ne peut pas construire une alimentation saine en ne mangeant que du pain et de l’eau, on ne peut pas s’épanouir dans sa carrière si on ne s’autorise pas de moments de kif.

Les signes que tu as besoin de fun dans ta vie professionnelle

Ce que tu pourrais remarquer ou te dire si tu es dans cette situation : 

• Lorsque tu penses à tes journées, ça manque de peps et d’envie dans ta tête : tout s’enchaîne de façon très monotone
• Quand tu regardes ton agenda de la journée, il n’y a qu’un enchaînement de tâches exigeantes (pas ou pas beaucoup de pauses, d’autres activités, ou de tâches créatives / d’apprentissage)
• Tu penses souvent “je ne peux pas me permettre de m’arrêter / faire une pause / prendre du temps pour moi” ou encore “je n’ai pas mérité de faire une pause” (comme si c’était quelque chose qui devait te “coûter”)

Nota bene : Ce type d’ennui est très fréquent chez les entrepreneures et chez les mamans !

Objectif : cap vers l’équilibre effort-plaisir

Alors comment faire pour dépasser la morosité et la monotonie ? D’après mon expérience, dans ce cas, il y a un vrai travail de fond à mener sur la notion de plaisir professionnel. Idéalement, tu devrais être capable de prendre régulièrement des temps “plaisir” sans culpabiliser et avoir un agenda qui alterne entre tâches exigeantes et tâches plus faciles à réaliser ou plus créatives. 

Tu as besoin d’apprendre à t’autoriser et de te construire une routine quotidienne / hebdomadaire plus équilibrée (dans un monde idéal, le niveau d’intensité dans le travail devrait être équivalent au niveau d’intensité dans les moments de plaisir). 

Message n°4 : “Tu manques de concentration / d’attention au travail”

On y pense souvent pour les enfants mais moins pour les adultes. Pourtant, nous sommes dans un monde où notre capacité d’attention est de moins en moins “musclée”, et cela peut fortement contribuer à la sensation d’ennui professionnel. Je m’explique : admettons que tu assistes à une conférence sur une thématique qui a priori t’intéresse. Au bout de quelques minutes, ton attention va commencer à flancher. C’est normal. Mais si ça t’empêche complètement de suivre, tu peux finir par te dire : “je m’ennuie trop, je vais faire autre chose !” et passer à côté de la conférence !

Les signes qu’un manque d’attention est à l’origine de ta lassitude

Voici ce que tu pourrais observer chez toi si tu es dans cette situation : 

• Tu as tendance à beaucoup t’éparpiller et à papillonner constamment entre différentes choses à faire
• Tu as beaucoup de mal, même sur des sujets perso, à rester focalisée sur un contenu pendant une durée prolongée (même une série, un film…)
• Tu remarques que tu as tendance à déconnecter dans les conversations et à tout d’un coup passer à autre chose
• Tu as des difficultés à reprendre le fil lorsque tu l’as perdu

Je pense qu’à l’heure actuelle nous sommes plus ou moins victimes d’un manque d’attention, à différents niveaux. Cela dit, c’est quelque chose de beaucoup plus marqué chez certaines personnes, et ça vaut alors le coup de s’attaquer au problème !

Objectif : muscler ta capacité à te concentrer

Tu te retrouves dans cette description et tu te demandes comment faire face à ce type d’ennui ? Idéalement, tu devrais réussir assez confortablement à rester concentrée sur un sujet pendant une trentaine de minutes. Tu devrais sentir que tu traites tes tâches sans passer en permanence du coq à l’âne, mais plutôt en avançant pas à pas sur un chemin cohérent. Et ainsi ta journée devrait apparaître assez structurée et assez facile à décrire à quelqu’un d’extérieur 

Tu as besoin de prendre conscience de ce que ton manque d’attention t’empêche de faire et d’avoir des outils pour améliorer ta capacité d’attention.

Message n°5 : “Tu manques de sens dans ton quotidien professionnel”

On finit avec un message plus profond et qui a généralement plus de conséquences. Le manque de sens est une cause majeure d’ennui au travail. Il peut intervenir à différents niveaux. 

Parfois, c’est l’entreprise ou le secteur d’activité qui pose problème (par exemple, tu travailles dans le domaine des énergies fossiles alors que tu as de fortes valeurs écologiques). 

Dans d’autres cas, le manque de sens peut aussi concerner ton métier. C’est ce que j’ai vécu : j’étais consultante en communication et je trouvais que même si je faisais bien mon métier, je pouvais offrir plus aux gens. C’est en m’engageant dans cette réflexion que j’en suis arrivée à mon métier actuel de praticienne en hypnose. 

Enfin, tu peux vivre une perte de sens : le poste qui t’intéressait à la base perd de plus en plus de saveur à tes yeux… Et la lassitude s’installe !

Les signes que le manque de sens te pèse

Voici quelques indices qui pourraient indiquer que tu te trouves dans cette situation : 

• Tu sens que tu n’es pas vraiment à ta place, que tu pourrais être en train de faire quelque chose qui a plus de valeur pour toi
• Tu es complètement désengagée des tâches du quotidien : si ça ne “sert” à rien, pourquoi tu serais motivée ?
• Tu te dis souvent : “Je ne me sens pas utile” / “J’ai l’impression que ce que je fais ne sert à rien”
• Tu fantasmes sur d’autres métiers en pensant : “et si je lâchais tout pour devenir xxx”
• Parfois, tu ne sais pas/plus trop ce que tu aimes, tu es perdue dans ce qui te fait vibrer

Objectif : retrouver du sens pour dépasser l’ennui professionnel

Je suis assez persuadée que le bonheur se construit dans une vie qui est en accord avec nos valeurs (et pas dans un quotidien où on se sent frustrée en permanence !). Et je me demande comment toi tu pourrais te projeter dans un futur qui est parfaitement en accord avec ce qui est important pour toi ?

Dans cette situation, il est indispensable de faire un travail de fond sur tes valeurs professionnelles (quelles sont-elles ? Est-ce que ton activité actuelle est alignée avec ces valeurs ? Qu’est-ce que tu peux faire pour qu’elle le soit plus ou pour trouver une activité qui fait plus sens ? Comment est-ce que tu peux prioriser tes actions pour que tes valeurs principales soient toujours honorées ?) et souvent également un bilan sur ce qui te bloque et t’empêche de mettre tes valeurs au premier plan dans ta vie actuelle.

Ton plan d’action pour ne plus t’ennuyer au travail

Tu l’auras compris tout au long de cet article, l’ennui est un appel à faire un travail d’introspection : qu’est-ce qui te manque consciemment et inconsciemment ? Comment est-ce que tu pourrais repenser ton quotidien (en profondeur ou dans tes petites habitudes) pour mieux satisfaire tes besoins et tes valeurs ? 

Évidemment, l’hypnose est un excellent outil pour te guider dans ce travail et retrouver peu à peu l’épanouissement professionnel. Elle te permettra non seulement d’aller plus vite (en étant accompagnée, on a toujours une lecture plus objective et plus réaliste de sa situation) mais également plus en profondeur (les blocages inconscients sont par définition…  inconscients et donc difficiles à traiter par soi-même).

Si tu es actuellement concernée par l’ennui au travail et que tu aimerais que nous en parlions ensemble, je propose des cafés visio individuels, gratuits et sans engagement. Ils permettent de faire le point et de discuter des solutions possibles, dans ta situation particulière. Pour prendre rendez-vous, clique sur ce lien.