Le message de M.
« Chère Marine,
Voilà ma situation : je suis comme hypersensible au travail depuis quelques temps. J’ai tout le temps les larmes qui montent ou une sensation d’angoisse.
Du coup, un rien me met en difficulté.
Qu’est-ce que tu me conseillerais ?
M. »
Ma réponse à M. :
Chère M.,
Il y a une première chose que j’aimerais te dire tout de suite et qui sera la plus importante de tout cet email. Donc lis-la et relis-la.
Tes émotions sont un indicateur. Une sorte de thermostat. Ce n’est pas le signe d’une quelconque faiblesse chez toi.
Parce que je connais très bien les profils sensibles comme le tien (je le suis moi-même). Et je sais que la tendance première, quand des émotions comme celles que tu décris émergent, c’est de penser des choses comme : « je suis quelqu’un de fragile ».
Alors que cet état dans lequel tu es actuellement n’a rien à voir avec ton identité, mais tout à voir avec tes circonstances actuelles, probablement :
#1 – Du stress et de la fatigue accumulés depuis plusieurs semaines
Je suis prête à parier que tu donnes ENORMEMENT d’énergie à ton job, que tu veux vraiment bien faire… Et c’est super, mais sur le long-terme ça peut puiser dans tes ressources et te rendre « plus sensible », c’est-à-dire plus réactive, aux petits problèmes du quotidien (même ceux qui ne te paraissaient pas compliqués avant). Un peu comme si la pile de ton alarme était déchargée et que l’alarme se mettait par conséquent à sonner « pour un rien ».
#2 – Beaucoup trop de temps passé dans ta tête
Peut-être à te poser des questions sur toi et tes capacités ?
Ou sur des choses que tu vis au quotidien et dont tu as ras-le-bol ?
Ou carrément des questions existentielles : « qu’est-ce que je vais faire de ma vie (pro) ? »
Une chose est sûre : contrairement à ce que l’on pourrait penser, réfléchir lorsqu’on est déjà dans un état de stress et de fatigue, cela ne nous aide pas à résoudre les problèmes. Au contraire, ça accentue notre état de stress et de fatigue.
Résultat : tu alimentes le cercle vicieux sans t’en rendre compte. Et tu te sens de plus en plus mal.
#3 – Des croyances construites dans l’enfance
Bien souvent les problèmes que tu décris sont ceux d’une ex-petite fille modèle, qui continue, en tant que femme, à agir comme quelqu’un qui doit tout bien faire, qui est responsable de tout. Évidemment dans la réalité ça crée une pression intenable, insurmontable, qui finit par nous faire « imploser » émotionnellement.
Mon premier conseil pour toi :
La toute première chose que je ferais si j’étais toi, ce serait de mettre en place deux choses :
- Des temps de « reset émotionnel » : 5 min que tu prends dès que tu sens un état émotionnel agité ou que quelque chose t’a déstabilisé. Pendant ces cinq minutes tu fais quelque chose qui te permet de te resécuriser émotionnellement. Ça peut être soit un outil de relaxation « classique » (mon audio « Reset émotionnel » est super pour ça), soit quelque chose qui te fait du bien habituellement (ta playlist préférée, un thé que tu prends le temps de savourer…).
- Des moments de plaisir : ma prescription c’est : 1 kif par jour obligatoire ! Voir une amie, regarder une série, lire un livre ou un magazine, faire la sieste, prendre un bain… C’est toi qui sais !
Objectif : Relancer peu à peu un cercle vertueux où tu te sens sécurisée émotionnellement, de mieux en mieux dans tes baskets et surtout en pouvoir sur ta situation. C’est, selon moi, la première brique qui te permettra, si nécessaire, de travailler ensuite les autres sujets de fond.
Je te souhaite un très bel été.
Je pense bien à toi,
Marine