« Je ne me sens pas légitime »

Ma réponse à cette abonnée anonyme :

Chère Anonyme,

Pour commencer merci d’avoir eu le courage de dire tout haut ce que beaucoup de femmes pensent tout bas.

Le manque de légitimité, contrairement à ce qu’on pourrait penser, ne disparaît pas avec les années d’expérience. Parce que la légitimité ne vient pas d’une validation extérieure, mais bien d’un ressenti intérieur.

Alors, concrètement, voilà ce que j’aimerais que tu saches :

#1 – Ton état général (émotionnel, mental, physique) joue beaucoup plus sur ton sentiment de légitimité que tu ne le penses

On est toutes d’accord pour dire qu’on se sent plus vulnérables les jours où on est fatiguées ou malades, non ?

Alors si tu accumules des émotions compliquées, des tensions physiques, des ruminations… depuis plusieurs mois à cause de ton contexte professionnel, il n’y a aucun doute sur le fait que cela te met dans un état plus fragile. Et forcément que dans cet état tu auras moins confiance en toi et tu te sentiras donc moins légitime.

Je t’en dis un peu plus sur l’important de notre état général et sur quoi faire pour l’améliorer dans mon atelier vidéo de l’été disponible gratuitement ici.

#2 – Qu’est-ce que tu te racontes dans ta tête ?

Si tu étais ma cliente, je te conseillerais pendant une semaine d’être extrêmement attentive à toutes les pensées qui te viennent dans les situations où tu ne te sens pas légitime (par exemple en réunion ou avec tes équipes, comme tu l’as mentionné).

J’aimerais même que tu les notes.

Parce que ce qu’il se passe habituellement, c’est que ses pensées ne sont pas tout à fait conscientes.

Une fois que tu les auras conscientisées, tu pourras mieux les détecter, et leur faire face avec une stratégie correspondante :

• Avec des outils de re-sécurisation émotionnelle
• En trouvant une pensée-ancrage pour les contrer
• En les accueillant sans les croire !
• …

Mais tout cela n’est possible qu’à partir du moment où tu as pris conscience de ces pensées.

#3 – Tu peux être plus légitime maintenant.

Pour finir, je te propose un petit exercice d’imagination.

Je te conseille de le faire avec un papier et un crayon.

Commence par noter la question : « qu’est-ce que je ferais différemment si j’étais plus légitime ? »

Et ensuite imagine-toi vraiment que tu rentres dans la peau d’une version de toi 100%  légitime (tu peux prendre quelques instants pour vraiment le ressentir)… et commence à lister tout ce que tu ferais (ou que tu arrêterais de faire).

Donne-toi au moins 10 minutes !

L’objectif de cet exercice ? Te montrer (à toi mais aussi à ton inconscient) que tu es déjà capable de réfléchir comme une version légitime !

Je te souhaite un très bel été.

Je pense bien à toi,
Marine