Réfléchissez à comment vous vous sentiriez dans vos projets professionnels si vous aviez juste 10% plus confiance en vous.
Vous imaginez la différence dans la façon dont vous parlez de vous ?
Dans votre attitude face à vos objectifs ?
Dans votre manière d’envisager vos possibilités ?
Dans votre capacité à oser ?
Et pourtant…
Je suis sûre que comme beaucoup de femmes, vous travaillez en priorité sur vos compétences concrètes plutôt que sur vos ressources intérieures (telles que la confiance en soi, mais aussi la capacité à prendre des décisions, la prise de recul, le sentiment de légitimité…).
Et c’est vraiment dommage !
Parce que ce qui permet, dans le fond, d’atteindre nos objectifs professionnels rapidement et facilement (et en appréciant le processus autant que le résultat), c’est bien nos ressources intérieures !
Il y a des tas de choses à dire sur ce sujet, mais je vous propose aujourd’hui de nous pencher sur un élément fondamental :
La confiance en ses capacités.
Pourquoi vous avez intérêt à développer votre confiance en vos capacités ASAP
Je ne sais pas si vous avez déjà entendu parler de cette enquête PISA, au cours de laquelle les chercheurs ont étudié l’impact de l’efficacité perçue sur les résultats scolaires.
« Mais de quoi tu nous parles Marine ? »
C’est le cœur de notre sujet, vous allez voir !
L’efficacité perçue, c’est la confiance qu’on a dans nos capacités à effectuer une tâche.
Dans l’étude, les chercheurs demandaient aux filles et aux garçons s’ils se sentaient en mesure de résoudre des problèmes donnés (“Je suis capable de résumer en 1 phrase un article scientifique” etc.). Ils répondaient par oui ou par non puis tentaient de résoudre le problème.
Et cette étude est passionnante parce qu’elle nous apprend 2 choses :
- La première c’est que les enfants à qui on demandait d’évaluer leur capacité à réussir avant de leur donner le problème et qui répondaient « je ne vais pas y arriver » réussissaient moins bien que ceux à qui on avait directement donné le problème (sans leur demander d’évaluer leurs chances d’y arriver avant)
- La deuxième c’est que les filles avaient plus tendance à se sous-évaluer que les garçons
Morale de l’histoire :
- Number #1 : manquer de confiance en soi nous empêche de faire ce qu’on a envie de faire – même lorsqu’on en est capables
- Number #2 : les femmes ont plus tendance à se sous-évaluer que les hommes…
Vous comprendrez que nous avons donc, en tant que femmes, particulièrement intérêt à travailler notre confiance en nous !
Mais pour moi cette étude dit aussi autre chose : ce n’est pas quand vous aurez réussi xyz projet que vous vous sentirez compétent… C’est quand vous vous sentirez compétent / en confiance que vous réussirez xyz projet !
Vous me suivez ?
Maintenant que c’est dit, « c’est bien gentil, mais comment on fait ? »
Eh bien justement…
Rebooster sa confiance avec l’hypnose : comment ça marche ?
L’hypnose, rappelons-le, c’est un état naturel dans lequel nous pouvons plus facilement :
- prendre du recul sur les difficultés que nous rencontrons
- “reprogrammer” des croyances limitantes
- développer des états intérieurs ressources que nous pourrons remobiliser en dehors de l’état hypnotique (calme, sérénité, clarté d’esprit… et bien évidemment, c’est le sujet, la confiance en soi)
- créer de nouvelles habitudes
… et bien d’autres choses encore !
Et justement, pour créer un état durable de confiance dans des situations dans lesquelles nous avions auparavant l’habitude de nous sentir en difficulté, il faut un peu de tout ça ! En accompagnement, je joue toujours sur différents aspects à la fois.
Je vous propose de commencer à faire l’expérience d’un premier “angle d’attaque” par vous-même à travers un petit exercice 🙂 Ça n’aura évidemment pas la puissance d’un accompagnement, mais si vous me connaissez, vous savez qu’un de mes credos, c’est « Un voyage de mille lieues commence par un premier pas ».
Je m’appuie dans cet exercice sur l’état de détente amené par la focalisation sur les 5 sens pour créer un relâchement proche d’un état hypnotique léger. N’hésitez pas à bien prendre le temps de faire ce travail initial (5-4-3-2-1, vous allez voir) et à observer à chaque étape comment cela invite la détente en vous…
C’est parti !
Commencez par vous isoler en fermant les yeux.
Focalisez-vous successivement sur chacun de vos sens en recherchant :
- 5 choses que vous voyez (puis fermez les yeux)
- 4 choses que vous entendez
- 3 sensations tactiles (le sol sous vos pieds, les sensations de vos vêtements, les points de contact avec ce qui vous entoure, la température de l’air…)
- 2 odeurs
- 1 goût
Appréciez le calme intérieur que ce recentrage sur vos sens vous offre.
Puis imaginez que vous endossez la confiance comme vous enfileriez un vêtement…
Comment cela pourrait-il se manifester dans votre corps ? A travers de la chaleur, de la légèreté, des picotements ? Quelles zones de votre corps seraient les plus sensibles à un afflux de confiance ?
Une fois que vous aurez pris le temps d’observer tout cela, laissez la confiance se répandre un peu plus intensément, un peu plus globalement dans votre corps… Imaginez-la comme de l’air, une couleur, un son… (ou autre, à votre guise) qui se diffuse dans votre corps.
Et à nouveau recherchez à travers vos sens (en vous concentrant cette fois-ci sur les trois principaux) :
- la vue : comment voyiez-vous les choses avec confiance ?
- l’ouïe : qu’est-ce que la confiance vous fait dire / entendre intérieurement ?
- le toucher : quelles sensations dans votre corps sont le signe de la confiance ? Comment vous tenez-vous ? Comment respirez-vous ?
N’hésitez pas à explorer comment vous pouvez renforcer la confiance à travers vos sens pendant quelques minutes encore…
Puis reprenez contact avec le monde extérieur, à nouveau en remarquant 1 goût, 2 odeurs, 3 sensations tactiles, 4 sons, et enfin ouvrez les yeux pour nommer 5 choses que vous voyez autour de vous.
Et poursuivez votre journée !
N’hésitez pas à vous recharger en confiance de cette manière autant de fois que vous le souhaitez tout au long de la journée ! Plus on stimule un état intérieur et plus il se renforce.
Pour résumer
Nous avons toutes intérêt à développer notre confiance, d’autant que les études montrent que :
- si l’on croit que l’on ne va pas réussir à faire quelque chose, on a statistiquement moins de chance d’y arriver
- les femmes ont justement plus tendance à croire qu’elles ne vont pas réussir
L’hypnose est un formidable outil pour renforcer sa confiance car elle permet de travailler simultanément sur différents aspects : prise de recul sur nos problèmes, développement d’états intérieurs ressources, reprogrammation de croyances et de discours intérieurs…
Enfin, la confiance est un « muscle » ! C’est en la stimulant régulièrement qu’elle se renforcera durablement.