Le message d’Agathe
« Chère Marine,
Voilà ma situation : je n’en peux plus de mon job et je me pose de plus en plus souvent la question d’arrêter.
Mais je ne sais pas si c’est parce que je suis à bout, ou si c’est vraiment ce que je devrais faire ?
Je me sens complètement dans le brouillard.
Hâte de lire tes conseils !
Agathe »
Ma réponse à Agathe :
Chère Agathe,
Un grand merci d’avoir eu le courage de m’envoyer ce message. Je sens, entre les lignes, à quel point la situation te pèse.
Comme beaucoup de femmes qui traversent ce type de questionnement sur leur avenir professionnel, tu restes coincée dans un entre-deux (quelque chose comme : d’un côté « je n’en peux plus de ma situation » / de l’autre « je ne peux pas tout lâcher »). Et cet entre-deux, sans en avoir l’air, est en soi épuisant et très coûteux en termes d’énergie.
Si tu as lu les éditions précédentes de Better Call Marine, tu connais ma devise : Aucune transformation, aucun épanouissement durable n’est possible dans notre vie pro sur une base émotionnelle stressée et fatiguée.
Mais aujourd’hui j’aimerais te montrer la différence que ça fait (et la réaction en chaîne positive que ça crée).
Dans un état émotionnel stressé et fatigué, ton système nerveux met en place des fonctionnements automatiques qui visent en priorité à gérer l’urgence. Mais il le fait généralement d’une façon qui contribue à alimenter le problème et non à le résoudre (des ruminations, le sentiment d’être « coincée », ou au contraire une tendance à compenser en se jetant dans le travail…).
Et ainsi tant que cet état n’a pas été apaisé, tu vas tendre tendance à apporter les mauvaises réponses aux problèmes que tu rencontres sans même t’en rendre compte.
Mais à partir du moment où tu retrouves de façon durable un état émotionnel apaisé, où tu te sens en maîtrise, avec de l’énergie, alors tu vas pouvoir ensuite réfléchir, prendre des décisions, explorer différentes options… en acceptant de ne pas avoir LA bonne réponse toute de suite, de prendre le temps nécessaire pour faire changer les choses, ce qui n’est pas possible lorsque tu es en mode « urgence ».
Maintenant que c’est dit, je sais ce que tu penses :
Super Marine, mais concrètement, je fais quoi ?
Ta première mission, disons pour le mois à venir, ce serait vraiment de te focaliser sur ta stabilisation émotionnelle (= te sentir plus apaisée, calme, forte).
Si tu reprends les schémas au-dessus, tu comprendras que cette première étape permet de renverser complètement la dynamique globale. Mais cela prend un peu de temps et de régularité !
On peut travailler sa régulation émotionnelle de deux manières : de façon préventive (= pour créer une meilleure « résistance » émotionnelle) et de façon réactive (= après que qqc t’ait déclenché des émotions difficiles).
Voici quelques idées :
Pour la régulation proactive :
- Programme-toi 1 kif par jour, non négociable
- Vois des amis, des proches, des personnes qui te font du bien
- Mets-toi en mouvement (sport ou simplement marche régulière)
- Pratique des exercices de respiration (que tu connais et apprécies déjà) pendant 3 min, 2 à 3 fois par jour
- Prends régulièrement le temps de te mettre dans ta bulle d’hypnose
Pour la régulation réactive :
Je te conseille de commencer par mon « plan d’urgence émotionnelle », en téléchargeant la fiche ici.
Ce que je te suggère ici ne sont que des idées : pose-toi 5 min en lisant ce mail et choisis ce que TOI tu as envie de mettre en place (c’est exactement ce que je ferais avec une cliente : un plan personnalisé, simple et réalisable, à tester sur 2 semaines – 1 mois, pour commencer).
Ce n’est QUE lorsque tu remarqueras une amélioration de ton état émotionnel et nerveux général que tu pourras te remettre dans une démarche de réflexion sur ce que tu veux professionnellement.
Je pense bien à toi et te souhaite un bel été,
Marine