« Je manque de confiance en moi »

Ma réponse à Camille :

Chère Camille,

Merci d’avoir le courage d’exprimer ce sentiment, que beaucoup de femmes ressentent sans en parler.

Ce que tu décris…

• La boule au ventre régulière
• Le sentiment qu’on va te « reprocher quelque chose »
• Et le lien que tu fais avec un manque de confiance en soi

… met pour moi en évidence quelque chose de très clair : tu fonctionnes au quotidien avec un état de stress latent, comme si tu étais un élastique toujours en tension et jamais relâché.

Et le risque de tout cela, c’est qu’à force l’élastique perde de son élasticité et commence à se fissurer dès que quelque chose te déstabilise, voire qu’il finisse par complètement craquer.

Ce dont tu as besoin, dans un premier temps, ce n’est pas de travailler sur ta confiance en toi.

En tout cas pas directement.

Parce qu’en l’état actuel des choses, tu n’as pas accès à ta pleine énergie, à toutes tes ressources, et donc tu risquerais de « forcer » des comportements qui te fatiguent trop.

Ce dont tu as besoin, c’est de mettre en place des outils et des rituels pour recréer une base émotionnelle plus solide et plus apaisée.

Parce que :

1/ Sur cette base tu auras l’énergie pour poser tes limites, renforcer ta posture dans les situations clés, être proactive dans certains contextes… Mais toutes ces « actions concrètes » doivent être entreprises APRÈS avoir stabilisé ton état émotionnel (c’est la conviction centrale autour de laquelle j’organise mes accompagnements)

2/ Sur une base émotionnelle plus apaisée et solide… Tu auras naturellement plus confiance en toi. Tu seras moins « en surréaction » à tout ce qui se passe. Tu auras plus de recul sur ce que tu as envie de faire. Bref, indirectement, tu ressentiras cette « souplesse naturelle » de l’élastique qui n’est pas en tension tout le temps, pour reprendre ma métaphore précédente.

Ce que je te conseille de faire pour préparer la rentrée :

Tu as besoin d’un plan.

De faire de cette « base émotionnelle plus solide et plus apaisée » une priorité dans tes semaines, activement. Parce que ce n’est pas quelque chose qui arrive par hasard, quand les problèmes disparaissent. C’est quelque chose qui se construit, pas à pas.

Et j’aimerais insister sur à quel point ça en vaut la peine.

Parce que peut-être que tu n’as jamais connu cet état de base solide, apaisé et confiant, et du coup tu es un peu comme un aveugle qui n’a jamais vu : tu ne sais pas à côté de quoi tu passes.

Mais voici quelques exemples de ce que ça a changé pour mes clientes (ça va bien au-delà de la confiance en soi) :

• « J’ai de l’énergie. Je la sens dans mon corps. TOUS LES JOURS »
• « Même quand quelque chose ne va pas comme je voudrais, j’ai l’impression que ça se débloque facilement, comme si c’était plus fluide »
• « Je sais où je vais, je sais ce que je veux » (en l’occurrence cette cliente a changé de job, mais d’autres ont au contraire décidé de rester, en posant leurs limites)
• « Je ne suis plus en surréaction à tout et n’importe quoi. Plus calme à l’intérieur. Même à la maison ! »

Maintenant que c’est dit et que ta motivation est boostée, c’est le moment pour…

Ta première étape concrète :

J’aimerais que tu prennes 20 min au calme, pour créer ton propre « plan ».

Quelque chose de simple, mais que tu vas pouvoir appliquer vraiment, pour commencer à renforcer ta base émotionnelle.

Voici la composition de ce plan, que je te propose de mettre en œuvre sur le mois de septembre :

Une partie proactive 

= Des rituels « préventifs » pour solidifier ton état émotionnel de base

• 1 kif / jour : au moins 30 min d’une activité qui te fait vraiment plaisir / du bien, tous les jours
• 1 moment de bien-être plus long par semaine : ça peut-être des activités de relaxation que tu apprécies, du sport, du temps avec des amis… mais ça doit être planifié dans ton agenda, pas « je le ferai si j’ai le temps »

=> Concrètement, prépare ton « plan » en réfléchissant à quoi / quand tu vas planifier ça sur le mois à venir. Tu peux déjà lister des idées d’activités plaisir, bloquer des créneaux hebdomadaires dans ton agenda… Et t’imaginer en train de le faire ! 

Une partie réactive

= Une stratégie pour faire face aux pics émotionnels du quotidien

=> Ici, je te recommande mon « plan d’urgence émotionnelle », à créer si tu ne l’as jamais fait ou à mettre à jour ! Le lien est ici.

A très vite,
Marine