Le message de Camille
Ma réponse à Camille
Chère Camille,
Je pourrais parler de ton message pendant des heures.
Parce que selon moi, il y a 2 compétences qui rendent une femme inébranlable professionnellement.
Mais qui pourtant ne sont jamais vraiment prises au sérieux 🤷♀️
Ces 2 compétences sont :
- La solidité émotionnelle (pas juste « résister aux problèmes » mais « se connecter activement au positif » et avoir cette « petite flamme » dont parlent mes clientes)
- La capacité d’attention, je dirais même la capacité à se mettre dans le « flow »
Ce sont des compétences qui constituent ton « socle ».
Et c’est un peu un code secret de travailler sur elles, parce qu’elles cascadent sur le reste.
Elles rendent tout plus facile :
Le développement d’une entreprise (dans ton cas) ou le développement de carrière pour une salariée.
L’atteinte de tes objectifs à court / moyen / long-terme.
Les relations avec les autres.
La gestion du temps (oui oui !).
La motivation.
L’épanouissement global…
Et ça tombe bien parce que c’est exactement ce dont tu parles dans ton message.
Alors qu’est-ce qu’on attend ?
Point n°1 : Tu as besoin d’un traitement de fond émotionnel
Dans ton message, tu parles des moments où ça déborde, et tu me dis que tu aimerais une meilleure stratégie pour gérer ces moments-là.
Nous allons en parler au point n°2.
Mais ce que j’aimerais, c’est te faire comprendre qu’il y a une étape juste avant qui est cruciale et qui a tendance à être squeezée : travailler « en prévention ».
Tu as besoin d’instaurer des routines / des rituels très réguliers (quotidiens, hebdomadaires) pour créer un « état de base » plus sécurisé et serein.
Parce que pour l’instant tu cherches à éteindre les feux.
Mais ce qui est encore mieux que d’éteindre les feux c’est de les empêcher de se déclarer.
💡 Et comment on fait concrètement ?
On crée des petits moments « reset » dans la journée / dans la semaine / dans le mois.
Ça peut être de la relaxation, du sport, une activité créative, de la lecture, du temps avec des personnes qui te font du bien… Peu importe. Mais ça doit être prévu, planifié dans ton agenda. Et suffisamment régulier.
Point n°2 : Tu as besoin d’ « issues de secours » émotionnelles
Merci à A. qui m’a donnée cette métaphore de l’issue de secours récemment, et je l’adore.
Parce que ça dit exactement ce que c’est : quand une émotion négative se déclenche parce que quelque chose t’a déstabilisée (comme tu le décris très bien dans ton message), ton cerveau déclenche une réaction automatique.
C’est un peu comme s’il était soudain projeté sur une autoroute émotionnelle, pavée de pensées agitées, ressentis physiques compliqués, remises en question…
Ce dont tu as besoin, c’est :
De pratiquer, pratiquer, pratiquer… Parce que nos réponses émotionnelles sont des habitudes. Et comment on change une habitude ? En la remplaçant par une autre habitude. Qu’il faut donc pratiquer suffisamment !
De détecter les moments où ton cerveau active cette autoroute émotionnelle (je pense que tu le fais déjà puisque tu es capable d’en parler, mais tu peux commencer à chaque fois à te dire « ça y est je suis passée en mode automatique »)
De te créer et d’activer dans ces moments-là une « issue de secours » (tu peux te dire « ça y est je suis passée en mode automatique, j’ai besoin d’une issue de secours » !) – concrètement je te conseille si ce n’est pas déjà fait d’utiliser mon plan d’urgence émotionnelle !
Point n°3 : Tu as besoin de renforcer le positif
On oublie souvent quelque chose de très important quand on parle de « mieux gérer ses émotions ».
Oui, il faut apprendre à mieux gérer le négatif : et c’est sur quoi j’ai commencé à t’aiguiller avec mes 2 points précédents.
Mais tu mérites mieux qu’une vie « sans négatif ».
Tu mérites une vie engagée, motivante, où tu te sens utile…
Et pour cela, tu as besoin d’entretenir activement le « positif » dans ta vie pro. D’avoir plus de positif au quotidien, mais aussi plus de projets positifs, d’objectifs positifs, pour que le futur soit quelque chose qui te donne envie.
💡 Concrètement, je te propose d’y réfléchir :
- Qu’est-ce qui me motive / me donne envie de m’impliquer professionnellement ?
- Comment puis-je saupoudrer un peu plus de ça dans mes semaines ?
Avant d’en finir avec ce numéro de Better Call Marine, j’aimerais souligner que régulation émotionnelle et capacité de concentration sont très étroitement liés :
- Evidemment que les « issues de secours » t’aideront à revenir plus rapidement à un état de concentration
- Mais le « travail de fond » a aussi un rôle déterminant à jouer sur ta concentration, puisqu’il crée un état de base plus ancré, plus stable et moins agité
- Et enfin concentration et motivation sont étroitement liés : si tu renforces ton « pourquoi », ce qui te motive positivement comme vu au point 3, alors ta concentration s’en trouvera aui facilitée
Je te souhaite une excellente mise en application de ces conseils et un beau début d’automne,
Marine